男性要如何提高精子质量?这6个小方法很实用!

抚顺中山医院时间:2022-06-27

现如今患上不孕不育症的男性变得越来越多,其中有不少患者是因为精子质量低而导致的不孕不育,因此对于男性来说找到提高精子质量的方法尤为重要,不但可以降低不孕不育的发生几率,而且还能够让男性的自信心有所提高。

如何提高男性的精子质量呢?

1、 多运动

多参加体育运动能够使体重控制在正常的范围之内,从而提高精子的质量,因为肥胖会导致腹股沟的温度升高,损害精子的生长导致不育。在运动的时候要选择强度适中的运动,项目剧烈的运动最好不要进行,比如马拉松、长距离骑行等等,要不然则会导致睾丸的温度升高,破坏精子生长的凉爽环境。

2、 避免蒸桑拿

有不少男性都有蒸桑拿的习惯,觉得这样可以帮助自己舒缓压力,殊不知这种行为会对精子的质量造成不良的影响,甚至会抑制精子的生成,因为精子的适宜温度是略低于体温的温度,如果经常蒸桑拿,则会使精子所处的环境温度升高,最终对精子造成伤害。

3、 戒烟

香烟当中的有害物质高达上千种,而且香烟产生的烟雾会到达身体各个器官组织其中,也包括生殖系统,久而久之精子的数量和活力则会受到不良的影响,因此有抽烟习惯的男性要及时戒烟。

4、 放松心情

经常处于压力当中或者不良的情绪当中,也会对精子的生长产生负面的影响,导致精子的活力和数量降低,因此男性平时要学会放松心情,可以做一些自己喜欢的事情,比如散步或者听音乐。

5、 把手机放在上衣兜里

手机会产生微量的辐射,如果长期把手机放在裤兜里,则会对精子造成伤害。另外在使用笔记本的时候尽量不要放在膝盖上,同样会损伤精子,此外男性尽量不要穿紧身的裤子,会增加阴囊的温度,使精子的生成和发育受到不良的影响,建议把手机放在上衣兜里。

6、 多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜当中含有大量的水分,能够促进排尿,起到冲洗尿道的作用,降低尿道炎等疾病的发生几率,对提高精子质量有所帮助,另外绿色蔬菜当中的维生素C、维生素E、锌、硒等元素也是精子生成所必需的营养成分,因此男性要多吃一些绿叶蔬菜。

温馨提示

如果备孕超过一年以上都没有能够成功怀孕,则要到医院及时的进行检查,除了要检查精子的质量之外,还要检查衣原体和前列腺,因为细菌感染也是导致男性不育的主要因素。

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